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把杆普拉提培训课程介绍
把杆普拉提培训
对象：零基础
把杆普拉提培训-课程详情
把杆普拉提培训是成都净梵瑜伽专门为了零基础设置的课程，把杆普拉提培训滚动开班想了解把杆普拉提培训的具体课时、学费、开课时间、师资力量、开课地点等详细信息可咨询客服，也可以咨询客服获取最新优惠活动及试听预约。下面一起来看看具体课程介绍吧。
课程内容（学习内容）
理论部分
l 把杆普拉提的起源与特点（融合芭蕾、普拉提、功能性训练）
l 把杆使用安全规范：把杆高度、站位距离、手扶力度
l 普拉提原则在把杆中的体现：核心启动、呼吸配合、精准控制
应用部分
l 把杆基础：站位（一位、二位、平行位）、把杆高度调节、手扶方式（轻扶、全扶）
l 腿部序列：半脚尖（Relevé）变化、腿划圈（Rond de Jambe）、前/旁/后抬腿（Développé）、擦地（Tendu）
l 臀部序列：后抬腿、侧抬腿、外旋内收、站立髋外展
l 核心序列：站立卷腹（Oblique Crunch）、侧板变体、把杆平板、把杆登山步
l 上肢序列：把杆俯卧撑、手臂波浪、二头肌弯举（轻哑铃可选）
l 完整主题课模板（3套）：
¢ 美腿塑形（侧重腿内侧、小腿线条）
¢ 改善假胯宽（侧重髋外展肌、臀中肌）
¢ 提臀瘦腿（侧重臀大肌、腿后侧）
l 音乐节奏：如何选择音乐（BPM 120-130）、动作与节拍配合
l 模拟教学：每位学员需完成一节30分钟把杆普拉提小班课演练
课程安排
l 上课时间：3天集中培训（每天6-8小时），具体时间咨询学院
l 授课方式：线下面授，小班实操，PMA认证普拉提导师指导
l 班级规模：每期限10人
以上就是成都净梵瑜伽把杆普拉提培训的全部介绍，如需了解更多关于把杆普拉提培训的信息可以咨询我们客服。咨询客服可以获取成都净梵瑜伽最新优惠活动及试听预约。想要了解的同学赶紧和我们联系吧！成都净梵瑜伽报名电话4009689396
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授课学校： 成都邱源瑜伽理疗学院
对象：期望系统学习瑜伽知识，快速入门的爱好者 ；想要改善亚健康，实现自我健康管理的人群 ；希望改善体型体态，美化体态的爱美达人
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